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早餐只需3分钟,我隔三差五就吃一次,体重一直保持2位数

(2020-06-09 15:22:30)
标签:

早餐

麦片

果汁

火龙果汁

分类: 家常菜
早餐只需3分钟,我隔三差五就吃它,体重一直保持2位数!这个早餐很简单,不蒸不煮,不开火,水果切一切,倒入40秒榨汁一杯。加上麦片拌一拌,细腻香滑,很有饱足感。上班族的我,早餐要求的简单,也要营养,还要低热量。
早餐只需3分钟,我隔三差五就吃一次,体重一直保持2位数
这个早餐不仅简单、营养、低热量,还可以搭配不同的时令水果,一年四季不重样。重点是这个早餐不挑地方,不管在家、上班路上,还是办公室都能做,便于携带,易冲洗。饿了,随时可以做。早餐吃下午茶也可以吃。
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是不是迫不及待,想做这样的早餐?这个早餐需要掌握几点,第一:水果挑选,尽量多汁香软的水果,香甜味的,早上不适合吃酸水果。比如火龙果、苹果、雪梨、香蕉就很适合。第二:牛奶可以选择有机纯牛奶、酸奶都可以,比饮用水要好吃也营养哦。第三:麦片是即吃麦片,不需要泡水的,可以直接当零食,这种麦片放入牛奶、果汁里拌一拌,浓稠香滑,很有饱足感。我常用的即吃麦片里面有很丰富的食材,水果干、坚果、五谷杂粮等,所以一杯下肚,又香又饱,半天不饿。掌握技巧之后,接下分享具体做法给大家:
早餐只需3分钟,我隔三差五就吃一次,体重一直保持2位数
【火龙果汁麦片牛奶】(以下用量1杯,一人份)器具:阳朗真空榨汁杯。食材:红肉火龙果、牛奶、麦片。
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步骤1:火龙果清洗外皮,切成四半,然后切小块。为什么用红肉的火龙果,这种火龙果比较软,也很甜,榨汁之后颜色好看,味道好。
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步骤2:把切好的火龙果,放入榨汁杯,不管任何水果,去都要去皮、切小块,太大块,会卡。因为榨汁杯不同于榨汁机,体积大,不易卡。
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步骤3:接着倒入牛奶,我用的是纯牛奶,也可以用酸奶哦。还可以用饮用水,但是早餐建议还是牛奶比较营养。需要注意的是,牛奶加水果不要超过最大用量。否则会溢出来。
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步骤4:把盖子扭紧,长按抽真空。把杯子的真空抽走,松手就停止抽真空。
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步骤5:接着双击启动,倒扣杯子,默认时间为40秒,榨汁好之后自动停止。如果觉得不够细滑,还可以再双击一次,继续榨汁。
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步骤6:把榨汁好的火龙果牛奶汁,倒入杯子,接着放入麦片,搅拌均匀,浓香香滑,太好吃了。
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【sourcehe温馨小贴士】1. 这个榨汁杯最大容量是300ml,固体和液体总容量不要超过最大用量就可以。2.早餐选择有营养的水果,甜味为主,还要可以搭配牛奶水果最好。3.水果一定要切细,大块容易卡,我之前偷懒,切的大块水果,就卡住了。4.麦片是可以当零食的麦片,不需要用热水冲泡的哦。
早餐只需3分钟,我隔三差五就吃一次,体重一直保持2位数
火龙果汁麦片牛奶,你吃过吗?如果你还在为早餐发愁,可以试试做,简单味美,营养高,常吃体重还能保持2位数。期待你留言,分享你的观点。

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