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失眠症

失眠类型

健康

分类: 失眠症专栏
失眠的类型有很多种,你可以更具自己不同的失眠雷响来找到自己真正失眠的原因.

  压力型失眠

  工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定所致。

  不良嗜好型失眠

  咖啡因、酒精、尼古丁是罪魁祸首。

  焦虑型失眠

  生活烦恼导致一系列紊乱。

  抑郁型

  内向性格、不善于表达,遇到问题容易低沉、忧郁。

  失眠尝试从食疗开始

  牛奶:牛奶中含有色氨酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
 
温饱感增加催眠效果。

  核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

  桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。

  莲子:莲子有养心安神的作用。

  醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

  在日常的饮食中有几种食物是具有

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暗示疗法

自我暗示

心脏神经官能症

心理暗示

治疗

健康

分类: 神经官能症专栏
神经官能症是一种非精神病功能性的障碍,具有精神和躯体两方面症状,患者身体并无器质性的病理改变,但是会出身体的不适的症状.神经官能症发病常常和患者不良的自我暗示有关,同样好的暗示也能对神经官能症起到治疗作用,本文今天就是要介绍神经官能症治疗的暗示疗法.

神经官能症治疗之暗示疗法:

暗示有两种,第一是自我暗示,第二种就是他人暗示。其实神经官能症的发病就是与病人错误的自我暗示有关,所以我们在治疗该疾病的同时,可采用他人暗示的方法去改变患者的自我暗示。以达到治愈的目的。

神经官能症其多由一些情志因素诱发,其中患者的态度在该病的发生发展过程中有着巨大的影响作用。而暗示疗法就是通过一些语言或行为的方式,去左右患者的认知,进而改变不好的心理认知结构。

 

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考前焦虑症

焦虑症表现

健康

分类: 焦虑症专栏

考前焦虑症的常见表现:
1、压力过大:主要来源于父母亲,父母对孩子的期望过高,超过了孩子自身所设定的目标。
2、自身不良认知:看到别的同学晚上在“开夜车”,自己不看书,担心成绩不如别人,因此产生焦虑;大部分学生还会认为“运动会浪费看书的时间”,从而减少了运动或几乎不运动。
3、消极应对问题:当碰到问题时,经常会抱怨、表达自己焦虑的情绪,或者采取逃避的态度。

考前焦虑症的治疗方法:
1、家庭治疗:在家庭治疗过程中,父母要表达他们对儿子的目标,小李也要表达自己的想法,通过双方诚恳有效的沟通,达成一致。
2、增加运动:运动是缓解焦虑非常有效的方法,因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多,这些神经递质能缓解焦虑而且能提高学习效率。
3、有效解决问题的策略:当碰到问题时,应该学会养成有效解决问题的思维习惯,而不是表达焦虑的情绪。因为任何人处于焦虑状态下,都无法用清晰的头脑去思考和解决问题。
4、学会自我放松:放松训练是应对焦虑心理治疗过程中常用的一种方法,因为

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(2011-04-02 00:13)
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抑郁症食物

食疗

抑郁症治疗

健康

分类: 抑郁症专栏

抑郁症不能吃什么食物呢?

1、酪氨酸含量高的食物和饮料。如陈乳酪,罐头肉,酱油,酵母提取物,鲱鱼和鲑鱼等。

2、加工食品和甜食。英国伦敦大学学院的一项研究发现,人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其“抑郁症”的发病率,这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。

3、酒类。抑郁症患者应减少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落,所谓借酒消愁愁更愁,喝酒会扼制食欲,造成营养不良,会加重抑郁病情有损健康。

4、茶和咖啡。咖啡因摄取太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶)会加重抑郁症。茶,可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状,因此患者在睡觉前不应喝茶或咖啡。

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精神分裂症

抗精神病药物

心理因素

心理治疗

症状

健康

分类: 精神分裂症专栏

精神分裂症主要采用生物治疗控制精神症状,包括抗精神病药物和电痉挛治疗。然而在临床上,大概有25%~60%的精神分裂症患者即使是坚持服药,幻觉、妄想等症状也仍持续存在;约75%的门诊患者不愿长期服药,依从性很差;约有5%~10%的病人从药物治疗中没有任何获益。另外,在患者的精神症状控制后,患者的社会适应能力仍然不足。所以,近年来精神分裂症治疗观念发生了很大的变化,强调在抗精神病药物治疗基础上进行全病程的心理社会综合治疗模式。

长久以来,精神分裂症的治疗对于心理卫生工作者就是一个挑战。抗精神病药物减轻了患者的许多症状,然而还有相当一部分患者仍然存在残留症状。另外一部分患者则对药物的依从性不好,因此不得不继续忍受症状所带来的痛苦。考虑到这些问题,心理社会干预对精神分裂症患者极具价值。

建立良好的关系,是心理治疗的基础。精神分裂症患者对人际关系存在敏感、多疑、恐惧等心理,因此治疗师与患者之间建立平等、真诚、

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美食

神经衰弱失眠

大脑皮层

枸杞子

氨基酸

健康

分类: 神经衰弱专栏

神经衰弱失眠吃些什么:

1、烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。

2、一匙莴笋浆液汁,融于一杯水服下。

3、睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素,对氨基酸进行代谢。吃水果,或喝牛奶,都能镇静神经。

4、柏树叶洗净晒干,装枕头,气味清香。能起到镇静,安/眠的作用。

5、鲜橘,梨,香蕉皮50-100克,装入不封口的小袋,放枕边。

6、若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

7、服枸杞子有晚安神,早振奋作用。

8、睡前,喝碗鲜豆浆汁,可催眠。

9、睡觉前,将适量葱白切碎,用布包好至于枕边,有催眠作用 。因为,吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。

10、枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早,中,晚各服一次,每次15粒,同时服用蜂蜜。

11、核桃仁一两,加大米煮粥喝,治失眠。

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更年期食物

更年期营养

饮食调理

健康

分类: 更年期专栏

更年期的食物营养调理方法:

首先,要减少食用含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物,注意合理营养;鸡鱼、兔肉易于吸收,可适当食用;豆类及其制品,不仅含有大量植物性蛋白质,还,还是人体必须的微量元素的“仓库”;鲜蔬菜可提供大量维生素,应作为主要菜谱。
还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度,不暴饮暴食。晚餐不要过饱,有条件时每天吃1—2茶匙蜂蜜。

其次,在饮食方面,提倡多吃一些能增强性腺功能的食物,能改善增强性腺功能的食物有:虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。可以采用羊肉肉苁蓉粥、肉苁蓉精炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸭,虾炒韭菜,核桃仁炒韭菜,人参酒,一品山药等。

第三,要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物。改善神经系统和心血管功能的食物有:羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼,玫瑰烤羊心等。实践证明,以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。

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强迫症调理

强迫症症状

健康

分类: 强迫症专栏

强迫症的症状调理方法有:

一、只要做就有收获转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做强迫症要你做的事,你要坚持做自己选择的活动,如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变,你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。运用「全心的察觉」与当个「旁观者」将会让你更有力量。此步骤的长期目标就是不要对强迫症反应。立即的目标就是反应前要稍微延迟。你学习不要让强迫思考来决定你该如何做。有时强迫性冲动太强烈了,以致你无法不做强迫性行为。不过假如你不断地演练这四个步骤,将可以预期改变脑部的生化。时常提醒自己:「不是我觉得手脏要洗手,而是强迫症在影响我。这次强迫症赢了,下次我会撑得更久再反应!」如此演练,即使最后做了强迫行为,也包含了行为治疗的元素。很重要的是:再确认强迫行为是一种强迫症,这是一种行为治疗,总比光做强迫行为而不想得好。给对抗强迫性检查的朋友一个秘诀:假如你的困难是检查门锁,请试着专心、全心全意锁门。察觉内心兴起的锁门的冲动,然后仔细、缓慢

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维生素b

植物神经系统

利血平

抑郁症

体育锻炼

健康

分类: 抑郁症专栏

抑郁症患者必须要做的事有:

1、做让自己快乐的事情:如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

2、多交乐观的朋友:经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。

3、避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用。

4、多吃有益健康的食物:多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。

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神经衰弱补钙

神经衰弱注意

健康

分类: 神经衰弱专栏

神经衰弱是神经官能症的一种,是由精神因素引起神经功能暂时失调,神经组织内无器质性改变的神经机能性疾病,主要表现在兴奋和抑制过程减弱及植物神经功能失调等症状。钙制剂有降低神经紧张和安定情绪的作用,经多方验证,补钙治疗神经衰弱有很好的作
用。

人的精神状态也就是情绪,其稳定性和敏感性与钙有很密切的关系。这是因为钙离子参与神经组织的传导,是人体内维持神经肌肉兴奋性的最重要物质之一。严重缺钙时神经组织的传导异常会影响大脑皮质的兴奋性,神经无法松弛,使人产生烦躁不安、易怒、精神不安、心率失常等大脑功能活动失常的症状。这种现象不能缓解就必然导致疲倦乏力现象的产生。因此,钙对神经系统的松弛作用可以产生镇静的功效。

人体所有生理功能都是在神经系统的支配下完成的,钙参与神经和肌肉的活动,在神经递质的释放、神经肌肉的兴奋、神经冲动的传导、激素分泌、骨肉收缩等生理活动中担当细胞兴奋-收缩或兴奋-分泌的耦联因子,没有钙离子,光靠生物电兴奋也不会引起细胞收缩和分泌,一切

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